Осень богата на различные полезные природные компоненты. Одним из самых распространенных и доступных продуктов является…
Коричневый рис — врачи раскрыли диетические свойства
Чашка коричневого риса дает такой же эффект в деле борьбы с калориями, как 30-минутная пешая прогулка. Употребление большого количества цельнозерновых поможет ускорить процесс похудения, как утверждают учёные. Достаточно всего лишь заменить белый рис и хлеб коричневыми аналогами, как это поможет ускорить метаболизм. Эти небольшие изменения в питании, позволяющие активнее включать в рацион волокна, приводят к тому, что человек теряет на 100 калорий в день больше. Данная цифра является весьма существенной, так как именно столько калорий мы можем сжечь во время 30-минутной пешей прогулки. Исследователи из Tufts University в Массачусетсе разделили добровольцев на две группы в зависимости от особенностей в питании. Причём различие было только одно — источник зерновых продуктов. Во всём остальном добровольцы из двух групп не различались между собой. Они тратили одинаковое количество энергии, получали приблизительно одинаковый объем жиров, фруктов, овощей и белков в рационе. Но в одной группе активно употребляли цельнозерновые продукты вроде коричневого риса, а в другой налегали на белый рис и хлеб из пшеничной муки. Оказалось, что диета на основе цельнозерновых продуктов помогает людям ускорять метаболизм, сжигая большее количество калорий. В пищеварительной системе при этом усваивалось меньшее число калорий. Всё это приводило к улучшениям в работе иммунной системы, так как у людей из первой группы в организме производилось большее количество Т-клеток, которые сражаются с инфекциями. У них также выросло число полезных бактерий в кишечнике. Всего этого удалось добиться всего за 8 недель употребления цельнозерновых продуктов.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/
Схожие новости
Компьютерная индустрия стабилизируется в 2017 году
Даже народная мудрость в известной пословице пророчит нам процесс обучения длиной в жизнь. Прочитать проЧитать далее
Apple готовит новый революционный продукт уже в этом году
Бойлер на 10 литров – это компактный водонагреватель для мойки. Купить бойлер на 80 литровЧитать далее