6014c49e

Медики нашли взаимосвязь между фруктами и кровяным давлением

К Американские исследователи из Южной Калифорнии пришли к выводу, что людям с гипертонией для профилактики высокого давления нужно придерживаться определенного рациона, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo. 
Было доказано, что правильные продукты могут значительно снизить риск повышения артериального давления без использования каких-либо медицинских препаратов. Ученые говорят, что есть целый ряд продуктов, овощей и фруктов, способствующих снижению давления. 
Так, в первую очередь пища, богатая калием, улучшает самочувствие людей с гипертонией. 
По словам медиков, ежедневно людям для нормализации давления необходимо употреблять порядка четырёх с половиной грамм калия, который содержится в овощах и фруктах.
Ученые говорят о том, что больше всего этого полезного вещества содержится в картофеле, авокадо, фасоли, шпинате. 
Эти продукты можно есть почти в любых количествах тем, кто страдает от повышенного давления. А вот людям с пониженным давлением, наоборот, не стоит есть их слишком много, поскольку это может привести к еще более сильному снижению давления.
В целом, и тем, и другим стоит следить, чтобы рацион был сбалансированным. 
Ученые говорят, что если организм не дополучает полезных микроэлементов и витаминов, то это грозит серьёзными заболеваниями, например, инсультами и сердечными недугами. 
А в результате употребления овощей и фруктов почки человека будут работать в нормальном режиме, снижая давление. 
Также ученые напоминают, что людям с высоким давлением стоит отказаться от употребления кофе и крепкого чая, поскольку это также может быть опасно для здоровья.

Продукты, которые содержат калий: таблица

Мы представляем вашему вниманию калийсодержащие продукты: таблица очень простая, поэтому вы сможете быстро составить себе рацион питания, включив в него калий и другие элементы. В таблице указаны животные и растительные продукты богатые калием.

Название Содержание калия (в мг. на 100 г. продукта)
Чай  2480
Курага  1800
Какао и зерновой кофе  1600
Пшеничные отруби  1160
Виноград кишмиш  1060
Изюм  1020
Миндаль и кедровые орешки  780
Петрушка и арахис  760
Горох и семена подсолничника  710
Картофель в мундире  630
Белые грибы, грецкие орехи и авокадо  450
Банан  400
Гречневая крупа  380
Брюссельская капуста   370
Персики и овсяная крупа  362
Зеленый луг, чеснок и йогурт  260
Апельсин, грейпфрут и красная морковь  200
Перловая крупа  172
Молоко и куриные яйца  140
Яблочный сок, дыня и пшеничная крупа  120
Рисовая крупа и голландский сыр  100

Источник womenbox.net






Leave a Reply

Ваш email адрес не будет опубликован. Обязательные поля обозначены как *

*